柑橘維生素含量多少（柑橘含維生素a嗎）

本文目錄一覽：

• 1、哪幾種水果的維生素C多?
• 2、維生素c水果含量排名
• 3、有哪些水果維生素含量高?
• 4、哪些品種的橘子維生素含量比較高?

哪幾種水果的維生素C多?

1、水果維生素C含量排行冬棗243mg、 番石榴243mg、沙棘204mg、番石榴93mg、龍眼84mg、山楂80mg、百香果70mg、草莓58mg、橙子54mg、木瓜43mg、荔枝4Img、芒果34mg、榴蓮31mg、葡萄25mg、柚子23mg、櫻桃23mg、檸檬22mg、楊梅9mg、枇杷8mg、牛油果8mg。

2、水果vc含量高的有獼猴桃、櫻桃、百香果、菠蘿蜜、檸檬、酸棗等。其中每100克酸棗中就含有高達(dá)870-1170毫克的維生素C（vc），而百香果被稱(chēng)為水果中的維生素C之王。1個(gè)百香果vc含量=8個(gè)橙子=8個(gè)蘋(píng)果，百香果含有17種氨基酸，富含類(lèi)蘿卜素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等微量元素。

3、刺梨（冠軍）每100g刺梨中含有3012毫克維生素C，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C之王”的美稱(chēng)。成熟的刺梨肉質(zhì)肥厚、味酸甜、果實(shí)富含糖、維生素、胡蘿卜素。棗子（亞軍）專(zhuān)家指出，棗子維生C含量頗高，1顆就有45毫克維生素C，是 *** 蘋(píng)果的25倍。

4、青椒：青椒中的維生素C含量較高，有利于提高免疫力。 白菜：白菜含有豐富的維生素C，有利于身體健康。 油菜：油菜中的維生素C含量較高，有助于補(bǔ)充人體所需。 苦瓜：苦瓜是夏季維生素C含量較高的蔬菜之一。 這些水果和蔬菜富含維生素C，多吃有助于增強(qiáng)抵抗力，保持健康。

5、草莓。每杯草莓（約240毫升，下同）含有85毫克維生素C，還有大量的錳，有助于保持血糖穩(wěn)定。不過(guò)草莓現(xiàn)在經(jīng)常被報(bào)道使用農(nóng)藥和化肥嚴(yán)重，只要買(mǎi)到有機(jī)草莓，不但口感絕佳，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。菠蘿。新鮮、熱帶、多汁的菠蘿每杯含有79毫克維生素C。

維生素c水果含量排名

刺梨（冠軍）每100g刺梨中含有3012毫克維生素C，是柑橘的50倍，獼猴桃的10倍，具有“維生素C之王”的美稱(chēng)。成熟的刺梨肉質(zhì)肥厚、味酸甜、果實(shí)富含糖、維生素、胡蘿卜素。棗子（亞軍）專(zhuān)家指出，棗子維生C含量頗高，1顆就有45毫克維生素C，是 *** 蘋(píng)果的25倍。

沙棘 沙棘果實(shí)富含維生素C，其含量遠(yuǎn)超一般水果。每100g沙棘果的VC含量大約在800mg到1000mg，不僅有助于增強(qiáng)免疫力，還具備抗氧化、抗炎等多重功效。針葉櫻桃 針葉櫻桃是維生素C的極佳來(lái)源，含量極高。

NO.3：獼猴桃 一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多，維生素C的含量是柳橙的2倍，被譽(yù)為水果之王。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分--葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

沙棘：沙棘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量極高，每100克鮮果中，維生素C含量可達(dá)到1500-1700毫克，是獼猴桃的3-4倍，有維生素C之王的的美稱(chēng)。

有哪些水果維生素含量高?

水果維生素C含量排行冬棗243mg、 番石榴243mg、沙棘204mg、番石榴93mg、龍眼84mg、山楂80mg、百香果70mg、草莓58mg、橙子54mg、木瓜43mg、荔枝4Img、芒果34mg、榴蓮31mg、葡萄25mg、柚子23mg、櫻桃23mg、檸檬22mg、楊梅9mg、枇杷8mg、牛油果8mg。

維生素含量高的水果蔬菜有哪些西藍(lán)花 每100克的西蘭花食材中，維生素C的含量大約是55毫克。然而西藍(lán)花除了含有豐富的維生素C外，其他的營(yíng)養(yǎng)成分也是很多很全面的。主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)和胡蘿卜素等。獼猴桃 獼猴桃是富含維生素C最多的水果，被稱(chēng)為維生素C之王。

水果vc含量高的有獼猴桃、櫻桃、百香果、菠蘿蜜、檸檬、酸棗等。其中每100克酸棗中就含有高達(dá)870-1170毫克的維生素C（vc），而百香果被稱(chēng)為水果中的維生素C之王。1個(gè)百香果vc含量=8個(gè)橙子=8個(gè)蘋(píng)果，百香果含有17種氨基酸，富含類(lèi)蘿卜素和維生素，還含豐富的鈣、磷、鐵等微量元素。

其中柚子的維生素C含量也非常高，每100克柚子中含有66毫克的維生素C。柑橘類(lèi)水果還含有一些抗氧化物質(zhì)，如柚皮苷和橙皮苷等黃酮類(lèi)化合物，有助于預(yù)防心臟病和 *** 癥。此外，柑橘類(lèi)水果還具有降低血壓、促進(jìn)消化和維護(hù)心臟健康等作用。

維生素是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，它們?cè)谌梭w的新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育、免疫力提高等方面起著重要作用。水果是維生素的重要來(lái)源之一，有些水果的維生素含量特別高。以下是一些維生素含量較高的水果：橙子：橙子是維生素C的極佳來(lái)源，每100克橙子中含有約53毫克的維生素C，同時(shí)還含有維生素A和維生素B。

哪些品種的橘子維生素含量比較高?

1、臍橙 優(yōu)質(zhì)品種推薦理由：臍橙因果實(shí)頂端有一個(gè)明顯的凸起，形狀酷似人類(lèi)的肚臍而得名。這種橘子口感鮮美，果肉飽滿多汁，甜而不膩，品質(zhì)上乘。它含有豐富的維生素C和其他礦物質(zhì)，是健康的選擇。此外，臍橙耐貯藏，便于長(zhǎng)途運(yùn)輸，因此可以在不同季節(jié)品嘗到。

2、兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較高的。沃柑是晚熟型的雜柑（雜交柑橘）品種，果實(shí)飽滿外觀喜慶，果肉嫩滑，口感甘甜、多汁，其中含有大量的維生素、纖維素、蛋白質(zhì)、糖分、有機(jī)酸以及多種礦物質(zhì)；而橙子是蕓香科柑橘屬植物橙樹(shù)的果實(shí)，口感甘甜多汁，含有大量的維生素、纖維素、有機(jī)酸、糖分以及多種礦物質(zhì)元素。

3、金桔維生素c含量高嗎 100克35毫克，較高。

4、沃柑里面含有大量的維生素C，并且含有一定的蛋白質(zhì)、纖維素、果膠、碳水化合物等。橙子里面含有果膠，并且含有鈣、磷、鐵等物質(zhì)。沃柑不是每個(gè)地區(qū)都可以種植出來(lái)的，因?yàn)槲指虒?duì)生長(zhǎng)環(huán)境的要求特別高，沃柑的種植溫度不能低于1攝氏度。因?yàn)槲指淌峭硎旄涕?，因此寒冷的北方是無(wú)法種植沃柑的。

5、南瓜：南瓜里面維生素的含量是非常高的，而且它里面還有很多人體所需的氨基酸，所以多吃南瓜也是十分有益身體健康的。西紅柿：當(dāng)然維生素比較高的蔬菜里面，西紅柿也是必不可少的，平時(shí)的時(shí)候多吃西紅柿也是能夠很好的補(bǔ)充維生素c的。

6、沃柑的果皮光滑，呈現(xiàn)橙色或橙紅色，果皮包著緊，容易剝離。該品種橘子的果肉橙紅色，囊壁薄，果肉細(xì)嫩化渣，多汁味甜。而且，沃柑的顏色鮮艷有光澤，而且口感比較好，出汁率也比較高。它的糖分比其他品種的柑橘都要高，果粒飽滿，而且酸酸甜甜的，完全集中了其它柑橘品種的優(yōu)點(diǎn)。